ใครอยู่ในช่วงทำงานหนัก เครียดบ่อย หงุดหงิดง่าย อย่าปล่อยให้ตัวเองเกิดความเครียดสะสมจนเสียสุขภาพ ลองมาหาวิธีผ่อนคลายตัวเองแบบง่ายๆ ด้วยการกินดีกว่า เพราะมีอาหารมากมายที่หากินได้ง่ายแถมคลายเครียดได้อีกด้วย
น้ำผึ้ง หากอยากคลายเครียดด้วยของหวานแต่ไม่เสียสุขภาพ ลองหันมากินน้ำผึ้งดูสิ เพราะน้ำผึ้งเพียง 1 ช้อน ก็สามารถช่วยลดภาวะซึมเศร้าและคลายความกังวลลงได้ ที่สำคัญยังสามารถช่วยบำรุงผิวพรรณ น้ำผึงจึงเป็นอะไรที่เหมาะกับสาวๆ ที่อยากมีผิวสวย แถมหุ่นไม่เสียอีกด้วย
เบอร์รี่ทั้งหลาย ผลไม้แสนอร่อยมาพร้อมประโยชน์อีกเพียบ ทั้งวิตามินซีแอนติออกซิแดนซ์ ที่ช่วยคลายเครียดแล้วยังบำรุงผิว หากเมื่อไหร่ที่รู้สึกงานหนักจนเครียดบ่อยๆ อย่าลืมซื้อเบอร์รี่มาตุนไว้ทั้งบลูเบอร์รี่ สตอเบอร์รี่ หรือเชอร์รี่ นอกจากคลายเครียดแล้วยังกินเล่นเพลินๆ บำรุงผิวไปอีก
อัลมอนด์ วิตามินบีและแมกนีเซียมในอัลมอนด์จะช่วยสร้างเซโรโทนิน ที่ทำให้รู้สึกอารมณ์ดี ผ่อนคลาย ช่วยคลายเครียด แนะนำให้กินในปริมาณที่เหมาะสม ประมาณวันละ 1 กำมือ เพื่อช่วยเพิ่มวิตามินอี ตัวต้านอนุมูลอิสระชั้นดี ที่ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย
ส้ม วิตามินซีในผลส้ม นอกจากจะช่วยให้รู้สึกสดชื่น ตื่นตัวได้แบบทันทีแล้ว กลิ่นของเปลือกส้มยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เมื่อไรที่รู้สึกเครียดลองปอกเปลือกส้มกินสักลูก ค่อยๆ หลับตาแล้วสูดกลิ่นส้มอ่อนๆ จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ส้มยังมาพร้อมประโยชน์อีกมากมาย ที่ไม่จำเป็นต้องเครียดก็กินได้ทุกวัน
กล้วยหอม หากรู้สึกเครียดเมื่อไร แนะนำให้หากล้วยหอมสักลูกมากินทันที มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย โดยเฉพาะแมกนีเซียมและวิตามินบี 2 ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว พร้อมทั้งยังช่วยให้ระบบประสาททำงานได้ดี อีกทั้งยังมีน้ำตาลธรรมชาติทั้ง 3 ชนิด ซูโครส กลูโคส และฟรักโทส ที่กินเมื่อไรก็ช่วยให้รู้สึกดี และยังช่วยลดอาการหงุดหงิดของผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือนอีกด้วย
นมอุ่นๆ นมไม่ได้มีดีแค่แคลเซียมแต่ยังมีวิตามินบี 2 และวิตามินดี ที่มีผลต่อการทำงานของระบบประสาท และสารทริฟโตเฟน ที่ช่วยให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย หากรู้สึกว่าวันไปนทำงานหนัก หรือเครียดเกินไป ลองดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน จะช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น